Cum să ai articulații mai mobile zilnic

​

Obiceiuri zilnice și sprijin blând pentru a menține articulațiile sănătoase și libertatea de mișcare. Află cum să îmbunătățești mobilitatea în mod natural

​

Când trebuie să acordați atenție articulațiilor

​

Statul îndelungat pe scaun, activitatea fizică insuficientă sau, dimpotrivă, efortul fizic excesiv reduc treptat flexibilitatea și stabilitatea articulațiilor. Dacă dimineața simțiți rigiditate, iar în timpul mersului obișnuit apare disconfortul, este timpul să luați măsuri preventive.

​

Semne tipice care indică necesitatea de sprijin

​

• rigiditate după somn sau după o perioadă îndelungată de lucru în poziție șezând;

• disconfort la mersul ușor sau la urcatul scărilor;

• scârțâituri la genunchi/umeri în timpul mișcărilor;

• oboseală la genunchi sau la mâini după efectuarea treburilor casnice.

 

Obiceiuri zilnice pentru o mobilitate mai bună

​

Pașii mici zilnici funcționează mai bine decât „sprinturile” rare. Regularitatea formează rezistența și ajută articulațiile să se adapteze la eforturi.

​

Încercați pași simpli în fiecare zi

​

• faceți 5-7 minute de încălzire dimineața (mișcări circulare cu umerii, coatele, genunchii; întinderi ușoare);

• în timpul lucrului, ridicați-vă la fiecare oră pentru 2-3 minute pentru o scurtă plimbare;

• aveți grijă la postura la masă, nu strângeți umerii;

• adăugați pește, nuci, legume cu frunze în dieta dvs.;

• beți suficientă apă pe parcursul zilei.

 

Suport natural pentru articulații și cartilaje

​

La obiceiurile benefice ar trebui să adăugați un suport natural ușor, ca parte a îngrijirii zilnice pentru mobilitate.

​

Soluții pe bază de plante

​

• Bonengem — susținere internă pentru mobilitatea zilnică;

• Nanoflex — formulă auxiliară pentru susținerea cartilajelor în activitățile zilnice.

​

Combinația dintre încălzire, postură corectă și sprijin natural ajută la menținerea libertății de mișcare în activitățile zilnice.

​