Pauze pentru ochi și igiena vizuală — pași simpli

​

Pauze scurte, exerciții simple și igiena ecranului reduc oboseala oculară și uscăciunea. Află cum să menții vederea zi de zi, cu pași ușori.

​

Când trebuie să acordați atenție

​

Munca îndelungată la computer, aerul uscat, lumina puternică sau, dimpotrivă, lumina slabă intensifică solicitarea vizuală. Semne care indică necesitatea unei pauze: senzație de arsură, „nisip” în ochi, imagine temporar neclară, dorința de a clipi involuntar.

​

Semne tipice

​

• oboseală și durere în ochi la sfârșitul zilei;

• uscăciune, senzație de tensionare;

• „cețoșenie” de scurtă durată după citit/privitul îndelungat la ecran;

• nevoia de a clipi mai des sau de a freca ochii.

​

Obiceiuri zilnice pentru odihna ochilor

​

Acțiunile mici și regulate funcționează mai bine decât „sprinturile” rare: pauză pentru ochi la fiecare 40-60 de minute, distanța corectă față de ecran, umiditate suficientă și lumină fără reflexii.

​

Încercați pași simpli

​

• Regula 20–20–20: la fiecare jumătate de oră, priviți timp de 20 de secunde la o distanță de 20 de picioare (~6 m);

• clipiți în mod conștient, faceți „palming” timp de 30–40 de secunde;

• reglați luminozitatea și contrastul ecranului în funcție de iluminare;

• păstrați o distanță de 50-70 cm față de monitor;

• umidificați aerul din cameră, beți apă pe parcursul zilei.

​

Suport natural în rutina dvs.

​

Adăugați la obiceiurile sănătoase un suport natural pentru confortul ochilor în perioadele de lucru intens la ecran.

​

Soluții pe bază de componente vegetale

​

• Ocularix — sprijin zilnic pentru o senzație de prospețime și confort al ochilor în ritmul de lucru.

​

Combinația dintre pauze, exerciții și sprijin natural ajută la reducerea oboselii și la menținerea confortului vizual în fiecare zi.

​