Cum se poate reduce nivelul zahărului din sânge: modalități rapide și sigure

Diabetul zaharat este o boală cronică care duce la tulburări ale metabolismului carbohidraților, proteinelor și grăsimilor, ca urmare a secreției insuficiente a hormonului ,,insulină” sau a acțiunii sale necorespunzătoare.

În 2014, frecvența înregistrată a diabetului în rândul persoanelor cu vârsta de 18 ani a fost de 8,5%. În 2022, diabetul a fost cauza directă a 1,7 milioane de decese, iar 48% dintre persoane aveau vârsta de până la 70 ani.

Cauzele diabetului de tip I nu sunt încă pe deplin demonstrate. De cele mai multe ori, boala este provocată de procese interne, autoimune, atunci când sistemul imunitar atacă și distruge involuntar  celulele beta ale pancreasului care sunt producătoare de insulină. Un mare rol îl joacă și predispoziția genetică. De asemenea, virușii pot să inițieze acest atac al sistemului imunitar.

Cauzele diabetului de tip II sunt mai variabile, iar persoanele expuse riscului este mai numeroasă. Acestea sunt:

• Dieta irațională (exces de dulciuri, fast-food, alimente grase/sărate și prelucrate);

• kilogramele în plus sau obezitatea;

• obiceiurile proaste (fumatul, consumul de alcool și droguri afectează negativ sistemul imunitar și reduc tonusul vaselor de sânge, împiedicând fluxul de sânge către organele interne);

• vârsta (45+);

• Boli cardiovasculare (inclusiv hipertensiune arterială);

• Predispoziție genetică;

• Utilizarea corticosteroizilor ( pentru sportivi);

• Disfuncție suprarenală;

• Boli pancreatice.

  
  

De ce este important să fie monitorizat nivelul de zahăr?

Principalul pericol al diabetului este efectul său nociv asupra întregului organism. Primii sunt „atacați” pereții vaselor de sânge și membranele celulelor nervoase. Complicațiile se dezvoltă treptat, foarte des – imperceptibil pentru pacient, pe parcursul a 10-20 de ani, în timp ce nivelul de glucoză din sânge se menține la un nivel excesiv. Ca urmare, se pot manifesta următoarele boli:

• Boli cardiovasculare (ateroscleroza, boala coronariană, infarct miocardic), care pot provoca deces precoce sau paralizie.

• Ateroscleroza arterelor periferice, inclusiv a arterelor membrelor inferioare.

• Microangiopatie (afectarea chiar și a celor mai mici vase de sânge).

• Retinopatia diabetică (scăderea vederii din cauza afectării retinei), care poate duce la orbire parțială sau completă.

• Neuropatia diabetică (tulburare nervoasă care duce la scăderea sensibilității, piele uscată, dureri și crampe la nivelul extremităților).

• Nefropatia diabetică (excreția de proteine în urină, care duce la insuficiență renală).

• „Piciorul diabetic” (ulcere, procese supurative și necrotice) poate duce la infecție și amputare dacă nu este îngrijit corespunzător.

• Complicații din cauza infecțiilor (infecții fungice ale pielii).

• Comă (diabetică, hiperosmolară, hipoglicemică).

• Cetoacidoza diabetică (o afecțiune severă care duce la pierderea conștienței și afectarea funcțiilor vitale ale organismului, care se dezvoltă din cauza acumulării în sânge a produselor metabolismului intermediar al grăsimilor).

În fiecare an, jumătate dintre pacienții diabetici sunt spitalizați din cauza complicațiilor cum ar fi riscul de orbire, complicații cardiovasculare, insuficiență cardiacă, complicații renale, amputarea membrelor inferioare.

Cum se poate reduce rapid nivelul de zahăr în sânge în condiții de casă și fără medicamente?

Oscilațiile nivelului de glucoză vă pot provoca stare de rău și pot avea consecințe periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Cum vă puteți ajuta rapid, fără medicamente, înainte de sosirea medicilor? 5 cele mai eficiente metode.

Ceai de măceșe

Ceaiul de măceșe va ajuta la reducerea rapidă și eficientă a nivelului de zahăr. Cum poate găti? Se toarnă apă clocotită peste fructele proaspete sau uscate și se lasă pe 12 ore. Ar fi bine să aveți această băutură în frigider pentru situațiile urgente.

Duș fierbinte

Dușul zilnic cu apă caldă poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale – căldura dilată vasele de sânge, facilitând funcțiile inimii și circulația sângelui. În așa fel scade în mod natural nivelul glucozei din sânge.

Cântatul

Sună incredibil, dar, dacă glicemia ridicată este asociată cu stres și cu eliminarea hormonului ,,cortizol”, cea mai ușoară modalitate de a scăpa de tensiunea nervoasă este să cânți. Cântatul timp de 10 minute reduce nivelul cortizolului și ajută la stabilizarea nivelului de glucoză.

Consumul unei cantități mari de apă

Apa este sursa de viață în sensul direct al expresiei. Atunci când glucoza crește brusc, o cantitate mare de apă curată va ajuta la diluarea glucozei din sânge și la eliminarea produselor de degradare a proteinelor.

Care sunt alimentele ce reduc glicemia?

Dieta echilibrată contribuie la îmbunătățirea stării generale de sănătate, dar diabeticii trebuie să urmeze un regim special care să reducă la minim carbohidrații simpli și alimentele cu indicele glicemic ridicat.

Reguli de bază a nutriție în caz de nivel ridicat al glicemiei

1. Consumați alimente bogate în fibre dietetice (legume, pâine din făină integrală, terci din cereale integrale).

2. Eliminați sau reduceți la minimum carbohidrații rafinați (zahăr, brioșe, băuturi cu conținut de zahăr, produse de patiserie). 

3. Eliminați sau reduceți la minimum aportul de grăsimi nesaturate (grăsimi vegetale prelucrate tehnologic).

4. Alegeți carne cu un conținut redus de grăsimi (de exemplu pui).

5. Excludeți din dietă carnea prelucrată cum ar fi cârnații, crenvurștii, carnea afumată, alimentele congelate etc.

6. Reducerea aportului de sare la 2,4 g/zi.

7. Mâncați pește de cel puțin 2 ori pe săptămână.

8. Respectați cel puțin 3 mese pe zi sau, preferabil, 5-6 mese pe zi în porții mici.

Nutriționiștii recomandă, de asemenea, înlocuirea zahărului alb obișnuit cu îndulcitori cum ar fi izomalt, xylitol (are, în plus, grijă de sănătatea orală), sorbitol și fructoză.

Cum poate fi stabilizat nivelul glucozei din sânge pentru o perioadă mai mare de timp?

Fără îndoială, cel mai eficient remediu pentru diabetul de tip 2 este administrarea în timp util a insulinei pentru a menține metabolismul normal al carbohidraților. Există, însă, situații în care nivelul de zahăr crește, iar insulina necesară nu este la îndemână. Ce se poate face în așa cazuri? Cum se poate reduce nivelul de zahăr în sânge în condiții de casă și fără medicamente?

1. Includeți exerciții aerobice ușoare în viața dumneavoastră. Cel mai recomandat este mersul pe jos într-un ritm moderat la aer curat, mersul pe bicicletă sau chiar dansul. 30 de minute de orice fel de sport pe zi cresc sensibilitatea organismului la insulină.

2. Beți mai multă apă. După cum știm, corpul uman este constituit din apă. Acesta este literalmente dependent de aportul regulat de lichide curate în organism. Consumul regulat de apă permite rinichilor să elimine excesul de zahăr în urină și să reducă astfel concentrația acestuia.

3. Dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi. Un somn sănătos nu doar îi oferă organismului odihna necesară, dar stabilizează și producția de grelină, hormonul peptidic al apetitului. Greutatea normală și somnul sănătos sunt cei mai importanți factori în reglarea glicemiei.

4. Scorțișoara. Studiile științifice au confirmat faptul că adăugarea scorțișoarei în mesele diabeticilor normalizează nivelul zahărului și crește toleranța la alimentele care conțin carbohidrați. O puteți adăuga la merele coapte sau în ceai.

5. Numărul de mese pe zi. Mâncați des, dar puțin – acesta este sfatul oferit cel mai des de nutriționiști unui pacient cu diabet. O astfel de alimentație vă va scuti de oscilațiile nivelului de zahăr în sânge.

Evitați stresul. Cel mai mare inamic al diabetului este cortizolul, adică hormonul stresului. Acesta este eliberat de sistemul endocrin atunci când persoana se confruntă cu momente anxioase, care la rândul său crește în mod direct nivelul de zahăr din sânge.