Megtekintéshez

Vissza

Szempihenő és vizuális higiénia — egyszerű lépések

A rövid szünetek, az egyszerű gyakorlatok és a képernyő higiénia csökkentik a szem fáradását és kiszáradását. Ismerje meg, hogyan őrizheti meg látását minden nap, egyszerű lépésekkel.

Amikor figyelni kell

A számítógép előtt töltött hosszú órák, a száraz levegő, az erős fény vagy éppen ellenkezőleg, a gyenge fény fokozza a szem fáradását. A pihenőre utaló jelek: égő érzés, „homok” a szemekben, átmeneti homályos látás, önkéntelen pislogás.

Jellemző tünetek

fáradtság és fájdalom a szemekben a nap végén;
szárazság, feszültségérzet;
rövid ideig tartó „homályosság” hosszú ideig tartó olvasás/képernyőnézés után;
gyakrabban kell pislogni vagy dörzsölni a szemet.

A szem pihenéséhez szükséges napi szokások

A kis, rendszeres intézkedések hatékonyabbak, mint a ritka „sprintok”: szem pihenő 40-60 percenként, a képernyőtől való megfelelő távolság, megfelelő páratartalom és tükröződésmentes világítás.

Próbálja ki az egyszerű lépéseket

A 20–20–20 szabály: félóránként nézzünk 20 másodpercig valamit, ami 20 láb (~6 m) távolságban van;
Tudatosan pislogjon, 30–40 másodpercig végezzen „palming” gyakorlatot.
A világításnak megfelelően állítsa be a képernyő fényerejét és kontrasztját.
Tartson 50–70 cm távolságot a monitortól.
Párásítsa a levegőt a szobában, egész nap igyon vizet.

Természetes támogatás a mindennapi rutinban.

Egészséges szokásaihoz adjon hozzá egy természetes támogatást a szem kényelméhez intenzív képernyőmunka során.

Növényi összetevőkön alapuló megoldások

Ocularix — napi támogatás a frissesség és a kényelem érdekében a munkaidő alatt.

A szünetek, gyakorlatok és természetes támogatás kombinációja segít csökkenteni a fáradtságot és fenntartani a vizuális kényelmet minden nap.